러브스톤*3월 17일*오늘의 순금시세*결혼예물*예물*종로예물* ▲ 상승세
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러브스톤*3월 17일*오늘의 순금시세*결혼예물*예물*종로예물* ▲ 상승세
♧ 우거지 해장국 ♧
국거리는 찬물에 담가서 4시간 정도 핏물을 빼 줬어요
중간에 4토막으로 자랐어요
잘 말려 뒀던 우거지도 푹~~ 2시간 삶아서
그대로 뚜껑열지 않고 식혀요
그래야 말랑말랑 야들야들, 보드라운 우거지를 먹을 수 있어요
보드랍게 잘 삶긴 우거지는 꼬맹이들 먹기 좋게 좀 가늘게 찢었구요
어른들 먹기엔, 좀 넓게 찢어도 좋을거에요^^
김장할 때 절임배추 겉잎 떼어 삶아 말린 것이라
흙은 없었는데 말릴 동안 먼지 붙었으니 깨끗이 헹구어서 꼭 짜 무쳐요
고춧가루3스푼,된장3스푼,소금 조금 넣어 조물락 조물락~
국거리는 찬물에 넣고 끓이기 시작~
황기,표고 3개,다시마 넣고 ,,, 황기는 없으면 당연히 빼셔도 돼요~^^
꼬맹이들 좋으라고 넣은거죠~^^*
무도 손가락 두개 길이로 썰었어요
대파도 적당히 썰어주구여
우거지 무친 볼에 꼬기 쪽쪽 찢어서 고춧가루 1스픈,후추가루,소금,참기름 넣어
조물조물 무쳐 넣어요
꼬기는 1시간 30분 삶았어요
우거지랑 무랑 꼬기 넣고 또 다시 1시간 삶고
다진마늘과 대파 넣어 마무리~ ^^
다 끓였어요
고기핏물 뺀 시간 제외하고
우거지 삶고…… 토탈 4시간 30분 걸렸네요
시간은 푹~ 익히기 위해서지 힘든 건 없었어요
그냥 냄비에 넣고 푹푹 끓여주면 되거든요~^^
뚝배기에 보글보글~ 끓여서
사랑하는 사람과 함께 호호 불며 먹는 맛~
이 추운 겨울 따뜻하게 견딜 수 있겠죠~? ^^*
10일간 부분 다이어트
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10일간 부분 다이어트가 성공하기 쉬운 유형 2. 늘 바쁘고 외식이 잦으며 규칙적으로 하기 힘들다아침에는 손바닥 마사지를 실시한 후 유형 3. 바쁘고 싫증을 잘 내며 의지가 부족하다아침에는 신문을 보면서 손바닥 마사지를 한 후 바디 |
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주무르기1 배 바깥쪽에서부터 약간 강하게 주무르듯 마사지. 몸에 힘이 들어가지 않도록 호흡을 느긋하게 쓰다듬기1 손바닥을 펴서 살짝 겹치고 새끼손가락이 배에 닿도록 한다. 의자에 앉을 때는 몸을 깊숙이 |
지방을 분해하는 손바닥 마사지우리 몸에 축적된 지방은 손바닥 마사지의 효과손바닥 전체로 살찐 부분을 손바닥 마사지의 기본 원칙1. 심신이 편안한 상태에 기본 마사지법문지르기 손바닥 전체를 이용해서 피부가 |
풋고추 참치 카레전~~
재료
참치통조림 1캔, 풋고추 3~4개, 청양고추 2개, 달걀 2개,
카레가루 (인스턴트) 1큰술, 부침가루 1큰술, 소금 약간 , 식용유 약간
만드는법
참치통조림은 체에 받혀 기름기를 뺀다
풋고추, 청양고추는 송송썬다
* 나중에 보니… 고추는 약간 굵게 다지는 것이 더
좋더군요
볼에 참치, 풋고추, 카레가루, 달걀, 부침가루를 넣고 골고루 섞는다
팬에 기름을 두르고 바죽을 숟가락으로 떠서 동글 납작하게 만든다
앞뒤로 노릇하게 구워낸다 ~~~
양파, 버섯, 옥수수등 다른 야채와 두부를 넣어도 된답니다
* 저는 풋고추를 듬뿍 넣은 것이 칼칼하고 좋아요 ㅎㅎ
찬밥으로 만든, 참치김치볶음밥 오무라이스
찬밥으로 만든, 참치김치볶음밥
오무라이스 
1공기정도의 양, 참치통조림 작은것 1캔, 김치국물 3숟가락, 케챂 2~3숟가락, 깨 , 데친브로컬리(다른야채를
이용하여도 무방) 달걀, 케챂* 위에 양이면 3인분 정도가
나온답니다. 달걀지단은 1인분에 1개반정도면 되요.넓은 팬에 김치를 쫑쫑쫑 썰어서 넣은뒤에 참치통조림,
케챂을 넣고 잘 섞은뒤에뚜껑을 덮고 중간불에서 김치를 부드럽게한다. 볶음밥재료가 끓으면 뚜겅을 열고 저어가며 볶다가 밥을
넣어준다.
간을 맞추고
넣은후에 불을 끈다.
눌러 담아둔다.
지단을 만들어준다.* 달걀지단은 고명으로 쓰는 지단보다 두껍게 만들야하고 치즈는
옵션이예요. 만들기가 번거로우면 밥을 볶을때 치즈를 넣어 주어도 맛있답니다.
올려주고,
아무려준다.* 오므라이스를 접시에 담을때는 팬보다 작은 접시를 엎은후에 팬을
그대로 뒤집어주면 쉽게 꺼내진답니다.
요런모양이요~ㅎㅎ3개정도가 나왔어요. 3명이 드시면 딱 좋은 양이지만, 먹는양이 크면
모자랄수도~^^
볶음밥의 간이 세면 케챂은 생략하여도 됩니다.오무라이스의 중간을 잘라보았답니다.
볶아진 김치볶음밥이예요.참치김치볶음밥의 맛이야 워낙이 대중화 되었으니 맛을 적지
않아도 될것 같네요~그렇치요? 아마도 집집마다 찬밥이 남았을때 자주 만들어 먹지 않나 싶어서요.
있어요~ㅎㅎㅎ
수저가 필요 없답니다.
오무라이스로 만드니 먹기도 좋고 맛도 따봉!찬밥이 많아 고민이신분은
참고하여 만들어 보시고,행복한 시간 되세요. 늘 감사합니다.
넌 누구냐…??
송사리 5마리가 소풍을 갔답니다 한참을 가다보니
송사리가 갑자기 6마리로 늘어난
거예요.
그래서 화가난 5마리 송사리들이
행렬에 끼어든 녀석을
보고
‘넌 뭐냐’고 물었죠 그러자 그
송사리가
다소곳하며 이렇게
말했어요
. . . . . . . . .
. .
전 옆 동네 사는
꼽사리인데요!~???~~
ㅋㅋㅋㅋ…..ㅎㅎㅎ
이것 먹으면 다이어트 효과 up
무작정 굶는다고 해서 살이 빠지는 것은 아니다.
물론 굶으면 공급되는 에너지원이 없으므로 몸 속에 축적되어 있던 지방이 연소되기 시작한다.
하지만 현실적으로 아무것도 먹지 않고 생활을 한다는 것은 불가능하다.
몇 끼 굶다가 배가 고파서 식사를 하게 된다면 몸에서는 이전보다
더 많은 양의 지방을 축적해두려고 하기 때문에 오히려 살이 찌게 된다.그렇다면 적절히 먹으면서도
살이 빠질 수 있는 방법을 활용해야 한다.
다음과 같이 지방을 좀 더 빠르게 연소시키거나 지방 축적을 막는 식품을 식단에 추가한다면
다이어트 효과를 더욱 높일 수 있을 것이다.콩 제품
두부와 같은 콩 제품에는 이소플라본이라는 성분이 들어 있다.
식물영양소인 이소플라본은 복부에 있는 지방을 축척하는 효소의 작용을 억제함으로써
복부비만을 예방하는 효과가 있는 것으로 알려져 있다. 또한 콩 속에 들어 있는 사포닌도 지방, 콜레스테롤의 체내 흡수를 억제하고
지방 분해를 도와 체지방 대사 조절에 있어 효과적이라고 한다.자몽
자몽에서 쓴 맛을 내는 성분은 플라보노이드(식물색소)인 ‘나리제린’이다.
이 성분은 지방분해 효과는 물론 항암효과도 가지고 있다. 또한 자몽 속에 들어 있는 비타민 C,
펙틴 등은 지방세포를 분해하고 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 된다.사과
혈당 수치가 너무 높으면 체내에서 지방은 적절히 분해되지
않는데,
혈당 지수가 낮은 사과는 혈당을 천천히 상승시켜 대사 작용에 도움을 준다고 한다.
사과는 또한 섬유소가 풍부하며 쉽게 포만감을 느끼도록 하므로 다이어트에 도움이 되는
식품이다.유제품
저지방 요거트, 우유, 치즈 등과 같은 유제품은 지방
연소를 돕는다.
유제품에서 발견되는 칼슘은 지방 세포를 분해하여 체중 감소에
기여한다.녹차
녹차에는 신진대사를 활발하게 해주는 성분이 들어 있고
녹차 속의 플라보노이드 성분은 지방 분해를 돕는다.
효과 100%, 똑똑한 우유 마시기~~
몸에 좋은 우유도 100% 그 효과를 보기 위해서는 제대로 먹는 습관이 필요하다.
낙농자조금관리위원회(이하 낙농자조금)는 6월 1일 ‘세계 우유의 날’ 을
맞이해
우유를 올바르게 먹는 똑똑한 습관을 발표했다. 낙농자조금에 따르면 우유는 우리 몸에
필요한 5대 영양소가 골고루 들어있다.
특히 한국인의 경우, 부족하기 쉬운 단백질, 칼슘, 비타민 B2, 비타민 B12를
우유를 통해 손쉽게 공급받을 수 있다. 1. 흰 우유를 많이
섭취하자시중에서 쉽게 사 먹을 수 있는 흰 우유는 살균 외에는 별다른 가공을 하지 않는 자연식품이자
첨가물이 없는 건강음료다. 흰 우유에는 성인병의 원인으로 꼽히는 백설탕을 비롯, 인공향료,
식용색소 등이 들어있지 않아 안심하고 마실 수 있고, 갈증 해소에도 더 효과적이다.
2. 적당히 차갑게 마시자 우유는 끓이면 열에 약한 비타민이나 무기질 등의 영양소가
파괴되므로
냉장 보관된 상태 그대로 마시는 것이 건강에 더 좋다. 인체에 나쁜 균만 죽인 살균
우유의 경우 5℃ 정도의 냉장온도에 보관하면 된다.찬 우유를 마시면 복통을 일으키는 사람은 따뜻하게 잠깐 데워 마실 필요가 있지만
그렇지 않은 경우라면 적당히 차갑게 마시자. 3. 씹는 듯
마시자 ’수박은 그냥 삼키더라도 우유는 씹어 먹어라’ 는 말이 있는데 이는 고형분이 12%인 우유가
고형분 4%에 수분이 96%인 수박보다 더 단단한 식품이라는 것에서 나온 말이다.
이처럼 우유에는 고형분이 생각보다 많기 때문에 소화효소가 더욱 효과적으로 작용하기
위해서는
천천히 씹듯이 마시면서 침과 잘 섞이게 하면 좋다. 또 유당을 분해하는 효소인
락타아제 작용이 약해 우유를 먹으면 설사하는 사람도 있는데
조금씩 입안에서 씹듯 우유를 마시면 장내 락타아제 작용이 개선되는 것으로 알려져
있다. 4. 궁합이 맞는 식품과 함께 하자 맛과 영양 면에서 우유와 함께 먹으면 더욱
좋은 식품들이 있다.
우유는 아미노산의 질이 상대적으로 떨어지고 비타민 B의 한 가지인 나이아신이 부족하다고
알려진 옥수수나 그 가공식품을 보완하는데 좋은 역할을 한다. 딸기는 단백질과 지방이
적기 때문에 우유와 함께 먹으면
단백질과 지방 등이 보강되어 영양 균형을 이룰 수 있으며 신맛도
중화된다. 5. 어울리지 않는 식품은 피하자 우유와 함께 먹으면 영양 불균형을 일으킬
수 있는 식품은 피하자.
우유를 마실 때 초콜릿을 함께 하면 좋지 않다.
우유의 유지방과 초콜릿의 지방을 함께 섭취하면 체내 콜레스테롤 수치가 급격히 상승하게
된다. 또한 설탕과 소금도 우유와는 어울리지 않는다. 우유에는 이미 알맞은 염분이 들어 있고,
짜게 먹는 습관은 결코 건강에 도움이 안 된다.
달콤한 맛의 설탕도 우유에 함유된 비타민 B1의 손실을 높인다. 6.
때 맞춰 먹자 우유는 언제 마셔도 좋은 식품이지만 칼슘 보충을 위해서라면 밤에 마시는 게
좋다. 혈액에는 일정 농도의 칼슘이 함유되어 있어 근육수축이나 신경전달 등의 생명유지에 필수작용을 하는데
식사를 하지 않고 수면을 취하게 되면 혈액 속의 칼슘 농도가 낮아지는 경향이 있다.
이 때 우리 몸에서는 칼슘 농도를 맞추기 위해 뼈에서 미량이나마 칼슘을 인출하게 되므로
칼슘 부족이 염려되는 사람은 잠자기 전 우유를 마시면 효과적이다. 7.
적당량을 매일 꾸준히 마시자 무엇보다 매일 꾸준히 우유를 마시는 것을 생활화하자.
심혈관질환을 예방하기 위해서는 하루 1잔 이상의 꾸준한 우유 섭취가 중요하다. 또한
칼슘 섭취를 위해서는 하루 2~3잔의 우유가 이상적이다.
유아의 경우 하루에 약 2컵(400ml) 정도, 성인의 경우 하루 3컵(600ml) 정도면 필요한
칼슘을
보충할 수 있다. 특히 성장기 어린이는 양질의 단백질과 비타민 B2, 칼슘 등이 많이 필요하므로
하루 3컵 정도 마시면 좋다. 우유를 많이 마시면 살이 찔까 걱정하는 사람이 있지만
오히려 우유에 있는 양질의 단백질을 섭취하면
근육이 쉽게 발달해 기초대사량을 높여주고 결과적으로 다이어트에 도움이 되는 효과를 낸다.
Tip. 효과 100%, 똑똑한 우유마시기
7계명 -첨가물이 없는 흰 우유를 많이 섭취하자.-끓이면 열에 약한 영양소가 파괴되므로 냉장보관 상태로
차게 마시자.
-소화흡수가 잘되도록 씹는 듯 마시자. -딸기나 옥수수처럼 우유와 함께 먹으면 맛과
영양이 더욱 풍부해지는 식품과 함께 즐기자.
-설탕, 소금, 초콜릿처럼 우유와 함께 먹으면 영양 불균형을 일으킬 수 있는 식품은
피하자. -효과적인 칼슘 보충을 원한다면 밤에 마시자.-심혈관질환, 골다공증 등의 예방을 위해 무엇보다 매일매일 2~3잔의 우유를
마시자.
피하자. -효과적인 칼슘 보충을 원한다면 밤에 마시자.-심혈관질환, 골다공증 등의 예방을 위해 무엇보다 매일매일 2~3잔의 우유를
마시자.
예식장 선정시 이것은 필수!.
★☆ 예식장을 보러 가기 전에 정해야 하는 것.★☆
1. 결혼 날짜를 정한다
결혼 시즌인 봄, 가을에는 원하는 날짜에 식장을 구하기가 쉽지 않다. 특히 길일이라고 알려진 날에는 먼저 결혼 가능한 날짜를 서너
개 정한 다음 예식장을 알아본다. 주말이 아닌 평일이나 저녁 시간대를 이용하면 예식 비용도 할인될 뿐만 아니라
원하는 날짜에 맞춰 식장을 구할 수 있어 훨씬 수월하다.
2. 예식장의 형태를 정한다
예식장에서의 평범한 결혼식을 올릴 것인가, 아니면 색다른 이벤트 연출을 할 것인가
또는 야외 결혼식을 올릴 것인가에 따라 결혼식 장소가 달라지므로 원하는 결혼식의 형태를 미리 정한다.
3. 예식장의 위치를 정한다
양가의 위치, 하객들이 주로 사는 곳, 교통편 등을 고려해서 어느 지역에서 결혼식을 하는 것이 좋을지를 정해야 한다. 일단 희망
지역이 정해지면 그 주변의 예식장만을 둘러보면 되기 때문에 일이 쉬워진다.
4. 예상 하객 수를 정한다
예식장의 규모가 천차만별이다. 예상 하객 수를 미리 파악한 후 그 수효보다 조금 더 좌석이 많은 홀을 예약해야 한다. 자리가
지나치게 비좁아도 실례가 되지만, 텅 빈 공간이 너무 많아도 썰렁한 예식이 되어 버린다.
5. 주변의 자문을 구한다
여러 번 결혼식에 참석해 본 경험이 있는 주변의 친지들을 통해 괜찮다 싶은 결혼식장을 수소문해 본다. 분위기, 피로연 음식, 1일
예식 횟수 등을 자세히 물어보고
특히 결혼한 당사자들의 경험을 직접 참고로 하면 현명하게 선택할 수 있다.
6. 희망하는 예식장은 사전에 방문해 본다
예식장을 결정하기 전 주말을 이용하여 희망하는 예식장에서 치러지는 결혼식을 한번 참석해본다.자신의 결혼식 분위기를 미리 엿볼 수
있으며 자신이 식장측에 필요한 요구사항을 제시할 수 있다.
7. 피로연 장소를 물색한다
피로연도 특별한 방식을 원할 수 있고, 신랑·신부 친구들은 따로 모여서 시간을 가질 계획이 있을 수도 있다. 그런데 막상 예식장
주위에 이용할 만한 공간이 없다면 말짱 도루묵이다. 예식장 내, 혹은 주위에 꼭 있어야 하는 부대 시설이 뭔지 미리 정해라.
8. 꼭 하고 싶은 웨딩 이벤트를 정한다
우리만의 개성 결혼식을 원하는 신혼 부부들이 늘어나고 있다. 신랑·신부의 입장 방식도 다양하게 할 수 있다. 2층에서 바구니를 타고
내려올 수도 있다. 하지만 그런 시설이 없다면 계획은 수포로 돌아간다.혹시 특별히 하고 싶은 웨딩 이벤트가 있는지 생각해보라.
9. 하객들의 편의를 고려한 주차시설과 교통편을 알아본다.