카테고리 : 운동과 건강 그리고 살빼기

오늘은 다시 건강 얘기를 해보겠습니다. 찬 바람이 몸의 움직임을 둔화시키는 겨울이 다가왔지만 건강관리를 게을리 하면 행복도 멀어질 수 있다는 점 명심하시시고 건강 챙기시기 바랍니다. 손자병법에 ‘지피지기면 백전불태’란 말이 있듯 우리 몸의 구조를 잘 알면 건강을 잃지 않을 수 있습니다. 집을 [...]

  그동안 바빠서 글을 올리지 못했습니다. 죄송합니다.   오늘은 전번에 얘기했던 운동과 머리의 연장선에서 운동선수 출신 중 유명인들을 한번 알아보겠습니다. 세상에는 지덕체를 겸비한 인물들이 많이 있습니다.  <조선시대 제22대 왕 정조는 학문에도 능했지만 활쏘기 등 무예에도 조예가 깊었습니다.     조선시대의 뛰어난 임금 정조는 [...]

지난번에 운동하면 머리가 좋아진다는 과학적 결과물에 대해 설명했습니다. 그런데 왜 운동선수는 전반적으로 공부를 못 할까요? <운동선수들과 공부. 운동선수들은 머리는 좋다고 합니다.>   ◆운동선수는 도서관보다 운동장에서 보내는 시간이 많다 이런 과학적인 결과물처럼 운동을 잘하는 학생이 다른 학생들보다 머리가 좋은데 왜 현실에서는 [...]

약 2년 전 운동을 하면 머리가 좋아진다는 책이 나왔습니다. 그런데 왜 이제와 다시 얘기하냐면 한국 교육의 현실상 우리 아이들이 너무 운동을 하지 못하기 때문입니다. 학생들이 운동도 하면서 공부를 열심히 했으면 좋겠습니다.  <운동하면 머리가 좋아진다고 합니다>   2년 전 ‘불꽃-운동과 뇌에 [...]

걷기에서 달리기로. 이제 달려봅시다. 제가 독일 베를린에서 열린 2009년 세계육상선수권대회에 다녀오느라 건강 얘기를 2주간 올리지 못했습니다. 오늘은  걷기에서 달리기로 넘어가는 얘기를 해보려 합니다. 달리기는 걷기와 마찬가지로 상당히 융통성이 있는 운동으로 꼭 야외로 나가지 않더라도 트레드밀(러닝머신)을 사용해 실내에서도 할 수 있습니다. [...]

걷기에서 마라톤. 바로 시작할 순 없습니다. 천천히 차근차근 운동량을 늘려가봅시다. <마라톤은 인간 한계를 뛰어 넘는 운동입니다. 지금은 걷고 있지만 꾸준히 운동을 하면 마라톤을 완주할 날이 올 것입니다. 동아일보 자료사진> 잘 걷는 법을 배웠으니 생활 속의 행동변경요법 이상의 운동이 필요할 때가 [...]

 ’태초에 발이 있었다’고 문화 인류학자 마빈 해리스가 말했습니다. 인간은 발을 어떻게 사용하느냐에 따라 건강이 달라진다고도 합니다. 우리 발이 닳도록(?) 씩씩하게 걸어봅시다. 그럼 날씬한 몸매와 건강이 함께 올 것입니다. <몸을 받듯하게 세우고 힘차게 걸으면 에너지가 많이 소비됩니다. 동아일보 자료사진> @어떻게 걷느냐가 몸매를 좌우한다 [...]

◆◆◆생각을 바꾸면 몸이 달라집니다◆◆◆   이번 주에는 7530+ 스트레스 받기를 시작해 볼까요. 운동의 시발점은 생각을 바꾸는 것입니다. ‘생각을 바꾸면 세상이 바뀐다’는 광고 카피는 우리 몸에도 그대로 들어맞습니다. 우리 몸은 움직이면 달라집니다. 운동이란 글자 뜻 그대로 가능한 많이 움직이겠다는 마음을 먹는 게 [...]

우리 몸은 경차도 중형차도 될 수 있다.  <장미란 선수의 힘찬 역도 들기 멋있죠? 우리도 운동을 열심히 하면 몸을 키울 수 있습니다. 사진은 동아일보 자료>   스트레스가 몸에 좋다면 과연 얼마나, 어느 정도나 받아야 할까요? 바야흐로 참살이 운동 전성시대입니다. 휴일이면 운동장이나 [...]

운동은 기분좋은 스트레스입니다.   이곳에서는 운동과 건강에 대한 이야기를 하겠습니다. 제가 지난해 ‘스트레스 제로 운동법’이란 책을 썼습니다. 스포츠과학에 입각한 운동이 뭐냐는 뭐 운동 입문서입니다. 스포츠과학에 대해 일반 국민들도 알면 좋을 것 같아서 썼습니다. 그 책 내용 중 운동을 즐기는 분들이 [...]